Питание по первой группе крови: предпочтительные продукты

Существует огромное количество теорий питания, и одной из популярных не так давно стала диета по группе крови. Автор этой системы – врач-натуропат Д’Адамо.

Группы крови появлялись постепенно, и питание людей в то время зависело от условий и образа жизни. Самая старая группа – первая. Когда люди занимались охотой, они все имели кровь только этой группы. Когда человечество освоило земледелие и выращивание различных культур, появилась вторая группа. Затем пришло время кочевников, которые жили в суровых условиях, тогда возникла третья разновидность. Последней образовалась четвертая, которая стала результатом смешения первой и второй.

Что лежит в основе теории Д’Адамо?

Врач-натуропат предполагал, что людей с одной группой крови объединяет нечто общее, а именно:

  • предрасположенность к одним и тем же болезням;
  • одинаковая стрессоустойчивость;
  • сходные биоритмы и режимы отдыха и сна;
  • потребность в одинаковых продуктах питания.

Доктор-натуропат считает, что употребление «не своих» продуктов отрицательно сказывается на здоровье, а именно приводит к нарушению процесса пищеварения и обмена веществ, возникновению ожирения. В пище находятся гликопротеины, которые связывают углеводы. Каждая группа крови может усваивать только определенные из них. Если человек употребляет продукты с неподходящими гликопротеинами, они не усваиваются, скапливаются в пищеварительном тракте, воспринимаются организмом как чужеродные вещества. Таким образом, по данной теории существует еда полезная, вредная и нейтральная.

Если люди едят подходящие продукты, в организме улучшается метаболизм, лишний жир не откладывается, а полностью сжигается, реже наблюдаются рецидивы хронических болезней.

Для удобства была создана таблица, которая наглядно показывает, какие продукты рекомендуется есть людям каждой группы крови, какие являются вредными, а какие нейтральными. Носители первой стали называться охотниками, второй – земледельцами, третьей – кочевниками, четвертой – новыми людьми.

Созданной Д‘Адамо диетой по группе крови пользуются сегодня многие и дают при этом положительные отзывы. Чтобы составить для себя меню, нужно знать, какие продукты следует употреблять обязательно, какие категорически нельзя, а какие можно в ограниченных количествах.

Что касается влияния Rh, то, согласно теории доктора, рацион питания от него не зависит, поэтому не следует обращать на резус внимания.

Питание 1-й группы

Первая группа считается самой древней. Она течет в жилах более 33 процентов всего земного населения. Эти люди являются влиятельными, обладают силой, у них ярко выражены лидерские качества.

Если кровь 1 положительная или отрицательная, показана высокобелковая диета, а также раздельное питание. «Охотники» должны питаться в основном мясной пищей.

  1. Полезно есть рыбу, морепродукты, мясо (исключить свинину), хлеб ржаной, некислые овощи, ягоды, фрукты; из напитков отдать предпочтение чаю зеленому, чаю из имбиря, шиповника, лакрицы, липы.
  2. Употреблять с ограничениями крупы и бобовые; из напитков разрешается вино (красное, белое), настои из ромашки, листа малины, валерианы, женьшеня.
  3. Вредными являются такие продукты, как пшеничный хлеб, маринады, кукуруза, капуста (можно только брокколи), кетчуп, цитрусовые, сахар и картофель; из напитков нельзя крепкий алкоголь, а также настои сенны, эхинацеи, алоэ, зверобоя.

Людям, обладающим кровью 1-ой группы, следует знать, что у них замедленный обмен веществ, и если есть необходимость в снижении веса, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  1. Для ускорения метаболизма отдавать предпочтение печени, красному мясу.
  2. Исключить все сорта капусты (оставить только брокколи) и овес, которые замедляют обмен веществ.
  3. Увеличить употребление продуктов с йодом в составе. Это водоросли, шпинат, салат разных видов, морепродукты.
  4. Включать продукты, которые стимулируют производство тиреоидных гормонов. Это редька, дайкон и редис.
  5. Исключить пшеницу, а также все изделия из нее, бобовые культуры, чечевицу и кукурузу, которые блокируют производство инсулина, что тормозит метаболизм.

Питание 2-й группы

Такая кровь появилась в тот период, когда люди стали жить оседло, освоили обработку земли и выращивание культур. Почти у 38% людей, населяющих планету, 2 группа крови. Правильное питание для них – это вегетарианство.

  1. Полезная пища – это бобовые, различные крупы, овощи, а также фрукты (кроме ревеня, мандаринов, апельсинов, папайи); из напитков нужно пить кофе, вино красное, чай, сок из моркови, грейпфрута, ананаса, лимона, вишни.
  2. С ограничениями можно включать в меню сахар и молочные продукты (лучше заменить на соевые).
  3. Стараться не есть морепродукты, палтус, икру рыб, сельдь, камбалу; из напитков не рекомендуется пить черный чай, апельсиновый сок.


Для 2 положительной и 2 отрицательной полезны витамины группы B, E, C, а также такие элементы, как цинк, железо, хром, селен. Витамин A необходимо принимать в ограниченном количестве.

У людей со 2-ой группой секреция желудочного сока снижена, поэтому переваривание мяса затруднено. Однако не исключается употребление курицы и индейки в небольшом количестве.

У «земледельцев» нежная слизистая оболочка желудка, поэтому им не рекомендуется острая пища (уксус, томаты, кетчуп, перец и др.), ягоды и фрукты кислые, специи, соленые изделия (огурцы, капуста, соленая сельдь).

Молочное нужно употреблять в ограниченных количествах, предпочитая кисломолочную и нежирную продукцию.

Питание 3-й группы

На Земле живет около 20% «кочевников», которые обладают хорошей нервной системой и сильным иммунитетом. Они считаются всеядными, поэтому должны получать смешанное питание.

  1. К полезным продуктам относится мясо (кролик, баранина), обезжиренная кисломолочная продукция, крупы (кроме пшеницы, гречи), яйца куриные, бобовые, овощи (исключая тыкву, помидоры, кукурузу, оливки), фрукты (исключая ревень и кокос); из напитков рекомендуется чай травяной и зеленый, сок из клюквы, винограда, капусты, ананаса.
  2. С ограничениями допускается черный чай, пиво, кофе, вино, сок из апельсинов.
  3. Вредные продукты – это свинина, курица, утка, икра, раки; из напитков нельзя пить содовую, томатный сок.

Из пищевых добавок необходим магний, лакрица и лецитин.


Люди с 3-й группой склонны набирать вес. Им нужно отказаться от пшеницы, которая замедляет у «кочевников» обмен веществ, особенно в сочетании с чечевицей, гречневой крупой, арахисом, кукурузой. Эти продукты приводят к снижению производства инсулина. Кроме того, нужно сократить в рационе количество сахара и жиров.

Питание 4-й группы

Таких людей на планете немного – всего около 8 процентов. Считается, что у них чувствительный ЖКТ и слабый иммунитет. Для них будет оптимальным умеренно-смешанное питание.

  1. Из полезных продуктов нужно назвать рыбу (кроме морепродуктов), мясо (предпочтительно кролик, баранина и индейка), молочное, тофу, в умеренном количестве бобы, арахис, орехи грецкие, масло оливковое, крупы (исключая гречу и кукурузу), фрукты (исключая кислые), овощи (исключая черные оливки, кукурузу, перец); из напитков полезен кофе, чай зеленый, настои из ромашки, шиповника, имбиря эхинацеи.
  2. С ограничениями можно употреблять вино, пиво, мятный и малиновый чай, настой валерианы.
  3. Следует избегать чая из сенны и липы.

Из витаминов и полезных веществ нужно включать боярышник, валериану, чертополох, эхинацею, селен, цинк и витамин B.


К избыточному весу людей с 4-й группой может привести употребление таких продуктов, как кукуруза, бобы, гречка, которые способствуют снижению инсулина и замедлению процесса метаболизма. На глютен, содержащийся в пшенице, у носителей этой крови нет такой сильной реакции, как у «охотников» и «кочевников», однако для снижения массы ее нужно избегать. «Новым людям» при наличии лишних килограммов рекомендуется есть больше овощей, сократить потребление мяса и заменить его другим источником протеина – тофу.

Заключение

Вполне возможно, что не все воспринимают питание по группе крови всерьез. Но если кто-то желает ее испробовать на себе, то легко запомнить:

  1. Для «охотников», обладателей первой, предназначена мясная диета.
  2. Для «земледельцев» со второй – вегетарианская, с преобладанием пищи растительного происхождения.
  3. Для «кочевников» с третьей оптимально молочное питание, при этом продукты должны быть нежирными.
  4. «Новые люди» с четвертой должны отдавать предпочтение овощным блюдам, кисломолочным продуктам, дарам моря.

Современный мир богат различного рода диетами и другими методиками, способствующими похудению. Некоторые из них действительно приносят результат, другие же абсолютно не эффективны и наносят вред здоровью. На сегодняшний день одним из самых интересных способов, оказывающий исключительно положительное влияние на организм, является диета по группе крови. Ее главной особенностью служит не снижение калорийности блюд, а полное исключение определенного списка продуктов из собственного рациона. Подобный подход дает возможность не испытывать недостатка энергии и способствует похудению природным путем.

Диета по группам крови: ее концепция и деление продуктов по группам

В основе диеты по группе крови лежит утверждение, что одинаковые по своему составу и структуре продукты оказывают на организм различное воздействие. Их переваривание и усвоение происходит с разной скоростью и зависит от группы крови человека. Автором подобной теории, снискавшей огромную популярность, является американский врач Питера Д’Адамо. Поводом для такого вывода явились длительные наблюдения и проведение многочисленных экспериментов, в результате которых были выделены три основные группы продуктов:

  • Вредные или негативные , выделяющие в процессе расщепления отравляющие вещества, оказывающие отрицательное влияние на строение клеток и способствующие нарушению работы всего организма.
  • Нейтральные не влияют на скорость и интенсивность обменных процессов, но и не приносят особой пользы для организма.
  • Полезные оказывают на организм положительное воздействие, снабжая его энергией и способствуя нормализации обмена веществ.


В состав этих категорий входят различные продукты, а их список зависит от группы крови человека. При этом люди с первой группой обладают хорошей иммунной системой, отличаются крепким желудком и отличным здоровьем, что позволяем им существенно расширить полезную часть перечня. В основе подобного питания лежит употребление большого количества белковых продуктов, оказывающих на их организм исключительно положительное воздействие. Список отрицательных продуктов для таких людей не особенно велик, но все же он также имеет место. Исходя из этого, таблица питания 1 группы крови выглядит следующим образом:

Таблица продуктов питания для 1 группы крови

Рекомендованные группы продуктов для диеты Запрещенные группы продуктов для диеты Группы продуктов для диеты в ограниченном количестве
Мясные продукты: баранина, индейка. Субпродукты (печень, сердце), говядина Свинина, ветчина, сало, бекон, мясо гуся Яйца, мясо утки, кролика
Льняное и оливковое масло Хлопковое, кукурузное, арахисовое, соевое масло Жир трески, маргарин, сливочное масло, соевое, подсолнечное
Соевые продукты Бобы «флотские», чечевица Черные бобы, белая фасоль, зеленый горошек, спаржа, горох стручковый
Щука, осетр, хек, треска, форель. Морская капуста Маринованная, соленая или копченая рыба, сом, икра, зубатка Тунец, судак, корюшка, угорь, окунь, кальмары, карп, раки.
Грецкие орехи, тыквенные семечки Семена мака, фисташки, арахис Семечки подсолнечника, фундук, кедровые орешки, миндаль
Продукты с пшеничной мукой, макаронные изделия, манка, кукурузные хлопья, овсяная и кукурузная мука, мюсли, овсяные крекеры или печенье Просо, ржаная мука, гречневая, ячневая, перловая каша, рисовые вафли
Козье или коровье цельное молоко, мороженое, кефир, казеин, сыр, сливки, сыворотка, плавленый сырок Домашний творог, овечий и творожный сыр
Перец карри, петрушка Специи (корица, черный перец), кетчуп, любой уксус, соленья, маринады Желе или джем, мед, горчица, сахар, шоколад, майонез, укроп
Кресс-салат, цикорий, шпинат, пастернак, брокколи, репа, кольраби, тыква, батат, свекла листовая, лук Красно- и белокочанная, брюссельская, цветная капуста, ревень, шампиньоны Спаржа, вешенки, перец, кабачки, томаты, брюква, болгарский перец, редис, лук-перо, огурцы, салат
Слива, чернослив, алыча, инжир, черешня, яблоко Клубника, апельсин, мандарин авокадо, кокос, ежевика, маслины Виноград, арбуз, грейпфрут, ананас, голубика, банан, киви, барбарис, груша, виноград, лимон, брусника, крыжовник, смородина, клюква, нектарин, изюм, черника, хурма
Сок вишни, ананаса, сливы, алычи Сок яблока, апельсина, кокоса. Яблочный сидр Сок клюквы, грейпфрута, абрикоса, лимона, винограда, сельдерея, моркови, томата, граната, огурца
Чаи с петрушкой, липой, одуванчиком, шиповником Чаи с лопухом, зверобоем, листьями земляники, мать-и-мачехи Чаи с малиной, женьшенем, ромашкой, мятой, боярышником, солодкой, валерианой, чабрецом, эхинацеей
Питьевые продукты «Энерджи Диет» Сладкие газированные напитки, коньяк, черный чай, кофе, водка, спиртовые настойки Зеленый чай, красное или белое вино, пиво

Питание по 1 группе крови: полезные и вредные продукты

Благодаря своим свойствам, 1 группа крови продукты питания, для которой достаточно разнообразны, обладает некоторыми преимуществами перед остальными. Недаром существует мнение, что все остальные группы произошли из нее и служат ее ответвлением. Исходя из этого, принципы питания таких людей построены на употреблении большого количества белковой пищи, в частности мыса.

Полезные продукты

В целом же список полезных продуктов выглядит так:

  • Большинство видов зелени и овощей соответствующих оттенков, которые способствуют насыщению организма витаминами и клетчаткой, а также оптимизируют пищеварительные и обменные процессы.
  • Нежирное красное мясо такое, как говядина, баранина или телятина. Его употребление дает возможность насытить организм не только превосходным белком, но и железом, а также витамином B12.
  • Практически все виды свежих морепродуктов разрешены, но особенно хорошо усваивается жирная красная рыба, креветки, устрицы и мидии, являющиеся отличным источником полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-9.
  • Оливковое масло может стать прекрасной альтернативой жирной рыбе, поскольку также способствует насыщению организма Омега-3, которая не способна самостоятельно вырабатываться в организме.
  • Из всего многообразия круп людям с 1 группой следует уделить внимание гречневой, рисовой или ячневой каше, оказывающим исключительно положительный эффект на пищеварение.
  • Из сухофруктов нельзя отказывать себе в грецких орехах, инжире и черносливе.


Вредные продукты

Питание по группе крови 1 таблица продуктов которого достаточно разнообразна, содержит и некоторые вредные составляющие, которые лучше полностью исключить из рациона. При этом их употребление оказывает негативное влияние на организм, замедляя обмен веществ и способствуя развитию жировой ткани. Их перечень выглядит следующим образом:

  • Пшеничная, овсяная, ячменная и ржаная крупа, а также все блюда приготовленные на их основе. Употребление подобных каш следует ограничить в силу высокого содержания в них глютена, замедляющего обмен веществ и оказывающего негативное влияние на пищеварение в целом.
  • Бобовые культуры такие, как кукуруза, чечевица и фасоль уменьшают количество инсулина, замедляя метаболические процессы и снижая эффективность обмена веществ.
  • Цитрусовые, клубника, дыня и другие тяжелые фрукты негативно сказываются на пищеварении.
  • Жирные молочные продукты следует полностью исключить либо же заменить их на кисломолочные аналоги с невысокой жирностью.
  • Из мясных продуктов нужно избегать свинину и покупную курятину, богатую различного рода гормонами и искусственными наполнителями.

Обе этих категории в наилучшей форме описывают всю специфику диеты для первой группы крови и подчеркивают ее особенности. При этом полностью исключить запрещенные продукты и сформировать полноценный рацион из оставшейся разрешенной части не составит большого труда.

Диета для 1 группы крови: резус-фактор и дополнительные рекомендации

Подобная диета базируется только лишь на одном показателе, которым служит группа крови человека, и не какие другие факторы не способны повлиять на ее составляющие или список продуктов. Это же касается и резус-фактора, который у людей с одинаковой группой может быть отрицательный либо положительный. Подобный показатель не оказывает никакого влияния на ход и структуру диеты, а ориентация на него является лишь условностью. Исходя из этого можно заключить, что диета по группе крови 1 отрицательная ничем неотличима от принципов, используемых при положительном резус-факторе.


В целом диета для похудения 1 группы крови положительная и отрицательная базируется на выполнении следующих принципов:

  • Максимальный эффект от диеты можно достичь употребляя больше морепродуктов и различных водорослей. Самым распространенным вариантом подобных продуктов служит морская капуста, а ее введение в рацион дает возможность восполнить дефицит йода и оптимизировать множество различных процессов в организме.
  • В ходе диеты лучше всего использовать овощи зеленых оттенков, устранив из рациона все остальные цвета. Брокколи, огурцы, шпинат, зеленый лук оказывают положительное влияние, а их употребление благотворно сказывается на работе всего организма, делая его более крепким и здоровым
  • Во время диеты нужно быть аккуратным с применением различных питательных комплексов, в особенности содержащих витамины Е и А. Их использование целесообразно лишь в зимне-весенний период, когда свежий овощей практически нет и организм страдает от недостатка минеральных веществ и витаминов.
  • Полностью нужно устранить все тяжелые и опасные блюда, способные негативно повлиять на пищеварительную систему и организм в целом. К ним относятся все жареные или острые продукты, копчености, полуфабрикаты, консервы, алкоголь. Заменить их помогут натуральные продукты, приготовленные на пару, в вареном или тушеном виде.
  • Любая диета не будет результативной без изменения привычного образа жизни. Поэтому следует заменить привычное сидение возле телевизора и употребление вредных продуктов на более интенсивные развлечения. Физические нагрузки позволят не только ускорить процесс сжигания лишних киллограмм, но и сделают организм более выносливым и крепким, что благотворно скажется на самочувствии и здоровье человека с первой группой крови.

Ориентируясь на подобные рекомендации, достичь положительного результата не составит большого труда. При этом именно 1 группа крови сама по себе является вспомогательным фактором, поскольку способствует скорейшему сжиганию калорий и их превращению в полезную энергию.

Видео о диете по первой группе крови

Заключение

Питание по группе крови имеет свои четкие правила и основывается на выполнении определенных правил. В ее основе отнюдь не лежит ограничение человека в еде, а лишь переориентация его питания на более полезный круг продуктов, который создает оптимальные условия для функционирования организма. При этом приготовить вкусные и питательные блюда на их основе не составит большого труда, даже, несмотря на то, что от некоторых продуктов придется отказаться. Однако подобная диета для 1 группы крови будет максимально эффективной лишь в том случае, когда человек отойдет от привычного уклада жизни и решиться внести изменения в свою жизнь, в противном случае любые корректировки рациона будут напрасными.

Вконтакте

Диета по группе крови . Врач из США Питер Д’Адамо утверждает, что изначально у людей была одна группа крови. В процессе эволюции группы стали различаться в зависимости от мест обитания и особенностей питания. Д’Адамо считает, что обладатели той, либо иной группы крови соответственно должны питаться по-разному и, исходя из своих убеждений он описал особенности поведения, сильные и слабые стороны здоровья и диетические рекомендации в зависимости от групповой принадлежности человека.

1 - Первая группа крови (О) . В настоящее время эта группа определяется у трети населения земного шара. Она самая древняя, а ее носители отличаются сильным, лидерским характером, уверенностью в себе.

Люди с первой группой крови имеют хорошие, здоровые органы пищеварения, очень развитый иммунитет, устойчивость к инфекционным заболеваниям, отлаженный обмен веществ и высокую способность накапливать питательные, полезные вещества.

К их физиологическим недостаткам можно отнести слабую приспосабливаемость к изменению окружающей среды, сильный иммунитет может провоцировать аллергию на различные раздражители.
Люди с первой группой предрасположены к заболеваниям крови, которые связаны со свертываемостью.
Возможны болезни, вызванные воспалительными процессами, снижением функционирования щитовидной железы, повышением кислотности желудка, которая способствует появлению язвы.

Для представителей этой группы крови рекомендуется питание , содержащее большое количество белка: мясо (говядина, баранина, птица), рыба и другие морепродукты, фрукты и овощи желательны не кислых сортов, иногда можно употреблять ржаной хлеб.
Надо стараться избегать блюд из круп, бобов, изделий из пшеницы.
Пить рекомендовано зеленый и липовый чай, настои трав, мяты, шиповника, лакрицы.
Можно употреблять легкое вино, пиво, чаи, заваренные на листьях шалфея, малины, валерианы или на цветах ромашки, корне женьшеня.
Крепкие алкогольные напитки, кофе, отвары зверобоя, сенны, алоэ, листьев клубники надо исключить из своего меню.
Тем, у кого избыточная масса тела, следует избегать всех видов капусты, бобовых, продуктов из кукурузы и пшеницы, цитрусовых, картофеля, мороженого и других сладостей, кетчупов и маринадов.
Но в меню должны присутствовать морепродукты и рыба. Употребляйте в пищу только йодированную соль. Из мясных продуктов – говядина, баранина. Из зелени и овощей полезны шпинат, редис, брокколи.

Для улучшения обмена веществ рекомендуется следующее :
1. Совсем не употреблять продукты, которые способствуют повышению инсулина, - бобы, кукуруза, изделия из пшеницы.
2.Не есть никакой капусты и продуктов из овса, так как они мешают нормальной деятельности щитовидной железы.
3.Обязательно добавлять в меню морепродукты, способствующие работе этой железы.
4. Почаще есть баранину, говядину, печень
5. Вести активный образ жизни (физкультура)
При проблемах со свертываемостью крови вам необходим витамин К (яйца, зелень, печень, морепродукты).
Для нормализации работы пищеварительного тракта не ешьте продуктов, содержащих дрожжи. А вот бифидобактерии вам необходимы.
Надо быть осторожными при приеме аспирина, Гингко Билоба, так как они способствуют разжижению крови.
Добавляйте в меню продукты с витаминами В, К, кальцием, йодом, марганцем. А витамины А, Е не показаны.
Занятия спортом также дадут положительный результат.

2 - Вторая группа крови (А).
Ее носители отличаются организованностью, постоянством, склонностью к домашнему образу жизни, дружелюбием.
В настоящее время этой группой крови обладают почти 40% всего населения Земли. Исторически данная группа крови возникла в самом начале развития сельского хозяйства и земледелия.

К положительным свойствам организма при второй группе крови можно отнести способность адаптироваться к окружающей среде, легко усваивать необходимые вещества.

К уязвимым органам относятся пищеварительная система, чувствительный к микробам иммунитет, нервная система.
Носители второй группы крови склонны к сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям, диабету 1 типа, анемии, болезням желчного пузыря и печени.
Рекомендуется вегетарианское меню: фрукты (кроме цитрусовых, бананов, ананасов, кокосов), рыба (лучше речная), крупы, бобовые.
Молоко и продукты из него разрешаются, но нежирных сортов. Сахара следует употреблять меньше.
Пить можно красное вино, соки из вишни, грейпфрута, моркови, ананаса, кофе, зеленый чай или вода с лимоном.
Лучше исключить из своего меню черный чай, содовые напитки, сок из апельсина.

Для похудения рекомендуется не есть мяса (иногда можно съесть немного курицы или индейки), фасоли, продуктов из молока, пшеницы. Воздерживаться нужно от кукурузного и арахисового масла, перца, мороженого, шоколада.
Полезно добавлять в пищу рапсовое, оливковое, льняное масло, продукты из сои.
Для улучшения здоровья следует перейти на вегетарианскую диету, т.к. мясо плохо переваривается, тормозит обмен веществ и вызывает появление лишнего веса. Вегетарианство укрепит иммунитет и устойчивость организма к нежелательным воздействиям окружающей среды.
При слабой пищеварительной системе старайтесь избегать продуктов, раздражающих слизистую оболочку (специи, маринады, уксус, кислые ягоды, соленые огурцы, капуста, помидоры). А вот лук и чеснок будут полезны.
Яйца в вашем рационе нужны, так как они поставляют организму белок, микроэлементы, витамины.
Важно получать из продуктов витамин В12, С, Е, фолиевую кислоту, железо, селен, кальций. Все это можно получить, принимая бифидобактерии, чаи из трав, настои боярышника, валерианы, чертополоха.
Витамина А не должно быть много.

3 - Третья группа крови (В) . Исторический тип людей этой группы крови – созидатели с уравновешенным характером, склонные к кочевому образу жизни. Появление этой группы крови можно отнести ко времени массовой миграции народов. Она охватывает 21% населения планеты.

У представителей данной группы устойчивый иммунитет, хорошая способность приспосабливаться к окружающей среде, сбалансированная нервная система.

Опасаться следует нарушения баланса, что может привести к аутоиммунным расстройствам и редким вирусным заболеваниям.
Люди с этой группой крови склонны к диабету 1 типа, туберкулезу кожи, рассеянному склерозу, проявлениям хронической усталости.

В питании нет строгих ограничений , но оно должно быть сбалансированным. Предпочтение должно отдаваться красным сортам мяса (баранина, говядина), кисломолочным продуктам, овощам (кроме помидоров, тыквы, кукурузы), фруктам.
Старайтесь не употреблять креветок, крабов, мяса птицы и свинины.
Пить лучше зеленый и травяной чай, соки из капусты, клюквы, ананаса, винограда, Гингко Билоба. Допускается вино, кофе, пиво, черный чай.
Не рекомендованы напитки, содержащие соду, сок из томатов.
Чтобы не провоцировать появление лишнего веса, надо резко ограничить продукты из пшеницы, помидоров, кукурузы, гречки, свинины, арахиса, так как они подавляют в организме выработку инсулина, тормозят обмен веществ и способствуют появлению избыточной массы тела. Старайтесь добавлять в свой рацион яйца, мясо оленя или теленка, печень, зелень.
Пшеничные продукты надо принимать вместе с кукурузой, гречкой, чечевицей.
Соблюдение описанной диеты в сочетании с занятиями физкультурой позволит людям с третьей группой крови сохранить здоровье и избежать проблем с весом.
К пище необходимы следующие добавки: лакрица, лецитин, бромелайн, магний, Гингко Билоба.

Физические нагрузки умеренные. Можно заниматься теннисом, плаваньем, туризмом, велоспортом, йогой.

4 - Четвертая группа крови (АВ) . Люди с этой группой крови харизматичны, загадочны, своеобразны. Четвертая группа крови возникла от соединения второй и третьей групп. Ее носителей на Земле мало, всего 8%.

Представители этой малочисленной группы хорошо приспособлены к условиям окружающей среды, у них сильный иммунитет, так как они вобрали в себя все сильные стороны второй и третьей групп.

Но у людей этой группы уязвимые органы пищеварения, а иммунная система слабо противостоит микробным инфекциям (соединяет в себе недостатки второй и третьей групп крови).
Склонность к сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям, анемии.

В питании разрешены все продукты, кроме небольших ограничений: не рекомендуется вводить в рацион гречку, кукурузу, перец, кислые фрукты.
Пить можно зеленый, шиповниковый, женьшеневый, боярышниковый и ромашковые чаи, кофе. Допускается вино, пиво, малиновый и мятный чай.
Старайтесь не употреблять в пищу липу, сенну, алоэ.
При угрозе лишнего веса не ешьте красного мяса, бекона, ветчины, фасоли, гречки, семян подсолнечника, перца.
Необходимые добавки: продукты из моря, рыба, ананас, зелень, кислое молоко.
Поскольку четвертая группа крови соединяет достоинства и недостатки второй и третьей групп, надо учитывать эту ее особенность. Кислотность желудка понижена, как у второй группы, но организм хорошо усваивает мясные продукты, поэтому кислотности желудочного сока может быть недостаточно для переваривания мяса, а это вызовет появление избыточного веса. Для поддержания правильной массы тела надо ограничить мясные продукты и увеличить объем потребления соевого творога.
Гены третьей группы крови влияют на снижение производства инсулина в организме и замедляют обмен веществ. Поэтому надо стараться не есть бобовых, гречки, кукурузы, продуктов из муки.
Рекомендуется добавлять витамин С, селен, цинк, валериану, боярышник, чертополох, эхинацею.

Для поддержания хорошего здоровья надо заниматься физкультурой с умеренной нагрузкой (велоспорт, теннис, плаванье, туризм).

Самой интересной и востребованной методикой похудения считается Особенности питания заключаются не в снижении калорийности или количества употребляемых продуктов, а в исключении некоторых отдельных пищевых продуктов. Это позволяет полноценно питаться и при этом терять лишние килограммы.

Влияние группы крови на обменные процессы в организме

Люди, у которых от природы наделены сильно развитой иммунной системой и крепким здоровьем. Их пищеварительная система отлично справляется с однообразным рационом, в котором преобладают белковые продукты (чаще мясо). Такие люди тяжело переносят не только смену пищевых привычек, но и любые изменения в окружающей среде, так как от группы крови зависят не только особенности питания, но и характер, привычки человека.

Американским доктором натуропатии Питером Д`Адамо была разработана диета по группе крови, суть которой заключается в употреблении индивидуальных продуктов. Выделяют три группы продуктов:

  • Негативные (вредные) - в процессе расщепления они выделяют в организм токсичные вещества, оказывающие негативное влияние на клетки.
  • Нейтральные - продукты, не влияющие на обменные процессы в организме.
  • Полезные - при расщеплении выделяют энергию, оказывают положительное влияние на состояние организма.

Чтобы получить быстрый и стойкий результат от диеты, необходимо придерживаться всех рекомендаций по рациону для своей группы крови. Благодаря такому подходу удастся избавиться от лишних килограмм без голоданий и стресса для организма.

Особенности рациона

Главной особенностью рациона является ежедневное употребление в пищу мяса - говядины, баранины или птицы. Это базовые продукты, которые должна включать в себя диета по 1 группе крови. Положительная кровь данной группы считается самой древней, поэтому ее основу составляют мясные продукты. Изделия из муки необходимо ограничить, это же касается овсянки и пшеницы.

Предпочтение нужно отдавать гречке и бобовым. Капусту (кроме брокколи и цветной), маринады, консервацию, кукурузу и соусы необходимо исключить из ежедневного рациона. Для нормализации работы эндокринной системы необходимо употреблять редьку, редис и репу.

Из напитков стоит отдавать предпочтение зеленому чаю, отвару шиповника, липы, ромашки или шалфея. Кофе снизить до одной чашки в день, а лучше вовсе исключить, так как этот напиток способствует повышению аппетита.

Диета по группе крови 1: таблица продуктов, способствующих похудению

Положительное воздействие на организм и ускорение метаболических процессов у людей с 1 группой крови оказывают следующие продукты:

Рыба, морепродукты

Овощи и фрукты

Мясо должно стать основой диеты, употреблять его в пищу нужно каждый день. Предпочтение отдавать мясу ягнят, телят, молодой баранине или говядине.

Обязательно нужно употреблять треску, тунца, горбушу и палтуса. Креветки и кальмары разрешены не чаще одного раза в неделю.

Крупы употреблять в небольшом количестве. Отдавать предпочтение, гречке, рису, перловой и ячневой крупе, просу.

Можно употреблять все зеленые овощи и Способствовать сжиганию жиров будут сухофрукты, чернослив, брокколи, шпинат, артишоки.

Чтобы достичь максимального эффекта от диеты, ее необходимо сделать своим образом жизни и следовать ей постоянно. Только в этом случае людям с 1 группой крови удастся добиться хороших результатов.

Диета по группе крови 1 положительная: таблица запрещенных продуктов

Продукты, оказывающие негативное воздействие на метаболические процессы нужно снизить до минимума, а лучше вовсе исключить. К таким продуктам относятся:

Все перечисленные продукты питания способствуют замедлению метаболизма и зашлакованности организма. Из рациона их нужно исключить полностью либо употреблять очень редко и в ограниченном количестве.

Достоинства диеты

Одинаковые продукты, употребляемые разными людьми, у одного могут способствовать похудению, а у другого - наоборот, зашлакованности организма и увеличению веса. В этом случае для людей с первой группой, необходим индивидуальный подбор продуктов, который и обеспечивает диета по 1 группе крови. Положительная кровь является самой древней, поэтому рацион строится на основе мясных продуктов.

Диета по группе крови предполагает разделение продуктов питания на полезные и вредные. При употреблении полезных продуктов очищается и омолаживается организм, увеличивается энергичность, появляется прилив сил, улучшается внешний вид, повышается жизненный тонус и происходит снижение веса.

Каждый продукт по-своему взаимодействует с конкретным организмом. Именно разделение всех продуктов на полезные и вредные обеспечивает эффективность, которой славится диета по 1 группе крови. дает людям возможность похудеть, не изнуряя себя жесткими диетами.

Как усилить действие?

При соблюдении любой диеты необходимо помнить о важности активного движения. В зависимости от состояния здоровья и физической подготовки можно отдать предпочтение:

  • лыжам и конькам (в зимнее время);
  • утренним или вечерним пробежкам (круглый год);
  • занятиям фитнесом или аэробикой (можно заниматься дома по видео-урокам);
  • длительным пешим прогулкам (будут способствовать не только похудению, но и улучшению цвета лица и общего самочувствия);
  • катанию на велосипеде;
  • посещению бассейна (круглый год);
  • активным спортивным играм (волейбол, бадминтон, баскетбол).


Примерное меню для основных блюд

Помочь быстро избавиться от лишнего веса сможет только правильно составленная диета по группе крови. Продукты, оказывающие положительное влияние на организм, позволяют создать богатое, сытное и разнообразное меню. Для завтрака можно придумать множество вариантов. Оптимальными будут:

  • гречневая каша с говяжьей печенью, оладьи из кабачков, чай;
  • кусочек ржаного хлеба (можно тост), вареное яйцо, икра из кабачков, чай;
  • омлет с куриным мясом, ржаной хлебец, свежий салат из огурца и редиса, чай;
  • отварной рис, лосось на гриле, пшеничный хлебец, свежий огурец, какао;
  • паровая телятина на листьях салата, лаваш, кофе.

На обед можно приготовить:

  • рисовый суп на курином бульоне, рис с запеченной форелью, салат из свежих овощей;
  • борщ, овощную запеканку, стейк;
  • солянку, овощное рагу, котлету;
  • суп с фрикадельками, салат с сыром тофу и редисом, плов;
  • куриную лапшу, салат со сладким перцем, голубцы.

В качестве ужина отлично подойдет:

  • баранина с овощной нарезкой;
  • овощная запеканка с куриной котлетой;
  • с салатом из рукколы;
  • плов, салат из яйца, сыра и свежей зелени;
  • овощное рагу с телятиной.


Использование приведённых вариантов позволит создать разнообразное и вкусное меню. При этом организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы и терять лишний вес. Самой простой и компромиссной диетой считается диета по 1 группе крови. Положительная динамика похудения наблюдается уже с первых дней.

Примерное меню для перекусов

В качестве перекусов можно использовать орехи, фрукты, фруктовые и творожные муссы. В летнее время можно готовить фруктовые желе и салаты, заправленные обезжиренным йогуртом.

Если ощущается чувство голода, необходимо съесть что-нибудь более калорийное, например блинчики, пиццу с курицей или мюсли. Первая группа крови не имеет жестких ограничений в диете, благодаря чему она очень популярна среди желающих избавиться от лишнего веса.

Диета для первой группы крови в сочетании с активным образом жизни дает быстрые и стойкие результаты похудения.

Все материалы на сайте проходят верификацию практикующими врачами-гематологами и онкогематологами, но не являются предписанием для лечения. В случае необходимости, обратитесь к врачу для осмотра!

Питание по группе крови имеет свое научное обоснование. Особенности антигенного состава 1 группы крови, передающиеся по наследству, обусловливают особенности здоровья, состояние органов. Следует постоянно включать в рацион перечень продуктов, рекомендованных учеными при 1 группе крови, и избегать запрещенных продуктов, которые могут неблагоприятно сказаться на здоровье.

Важность диеты по группе крови

Каждый современный человек осведомлен о необходимости рационального питания, и, в частности, зависимости его выбора от групповой принадлежности крови. Это связано с генетическими особенностями организма, принадлежащего к той или иной группе крови, его сильными и слабыми сторонами, предрасположенностью к тем или иным заболеваниям.


Например, диета по 1 группе крови строится с учетом слабых звеньев организма, когда имеется большая вероятность заболеваний: суставов, эндокринной системы, аллергических реакций, заболеваний печени и желудочно-кишечного тракта.

Важно! Это не значит, что они обязательно разовьются. При соблюдении профилактических мер этого можно избежать. Большую роль в профилактике играет диета, при которой набор продуктов питания должен способствовать улучшению функции этих органов и предупреждению их заболеваний.

Кроме того, династией американских ученых-натуропатов Джеймсом и Питером Д’Адамо проведены научные исследования, при которых выявлена различная усвояемость продуктов у людей с различной групповой принадлежностью. Ими же разработан рацион питания по 1 группе.

У обладателей III группы крови крепкая иммунная система и пищеварительный тракт, способный подстроиться под разные условия питания вне зависимости от резус-фактора. Диета по 3 группе крови не имеет большого количества строгих ограничений, как в других группах. Рассмотрим полезные и усваиваемые продукты, а также вредные продукты, которые желательно исключить из меню.

Питание при 1-й группе крови

Многолетними исследованиями диетологов мира установлены определенные правила питания для людей, имеющих 1-ю группу крови, составлен список полезных и вредных для них продуктов.

Наиболее полезными продуктами 1 считаются:

  • морепродукты;
  • овощи и фрукты в свежем виде, тушеные или приготовленные на пару, запеченные;
  • зелень;
  • чаи из трав, натуральные соки из не кислых фруктов без сахара;
  • хлеб темных сортов.

Белки морепродуктов наиболее хорошо усваиваются организмом, к тому же содержание йода в них также принесет пользу. При выборе фруктов следует избегать содержащих кислоту, а при выборе чаев наиболее полезными будут имбирь, мята, шиповник, натуральный зеленый чай.


Продукты, подлежащие ограничению

В рацион можно включать и продукты, которые в умеренных количествах не принесут вреда здоровью лицам 1-й группы крови. В этот перечень входят:

  • картофель;
  • крупяные каши (пшеничная, перловая, овсяная, пшенная, ячневая), исключением является лишь гречневая каша;
  • кондитерские изделия — торты, сдобные булки, пирожные, конфеты;
  • спиртные напитки — вино, пиво;
  • соки и чаи из малины, чай с валерьяной и шалфеем.

Вам будет полезно узнать также о на нашем сайте.

Эти продукты употреблять можно, но лишь ограниченно. Они не принесут пользы организму, но в небольших количествах не доставят и вреда. Соль также следует существенно ограничить, пищу лишь слегка подсаливать.

Запрещенные продукты по 1-й группе крови

Для лиц 1-й группы крови вредными являются продукты, которые могут вызвать дискомфорт, расстройство пищеварения и общего состояния. К ним относятся:

  • капуста;
  • кукуруза в любом виде;
  • любые маринады и консервы;
  • майонез и подобные ему соусы, кетчупы, аджика;
  • напитки: крепкий чай, черный кофе, настойка эхинацеи, зверобой.

Важно! Запретный плод всегда сладок, и людям все же хочется разнообразить свое питание. Никто не утверждает, что запрещенные продукты и напитки непременно вызовут заболевания, однако и рисковать не стоит. Заботясь о здоровье, вполне можно сделать разнообразным рацион из рекомендованных продуктов.

Таблицы питания для лиц 1-й группы крови: отрицательной и положительной

Выше изложены общие принципы питания по группе крови 1, однако имеются и некоторые особенности рациона в зависимости от того, какой резус имеет кровь — положительный или отрицательный. Эти различия с перечнем продуктов представлены в таблицах.

Таблица диеты по 1 группе крови положительной

Продукты, которые следует ограничить

Запрещенные продукты

Мясо: не жирная баранина, постная говядина, телятина, мясо индюка

утка, курица, крольчатина

свинина, бекон, свиное сало, ветчина, окорок, мясо гуся

Морепродукты: морская капуста, морская рыба

судак, карп, кальмары, ракообразные

копченая рыба, соленая, вяленая и маринованная рыба, сом, икра

творог, белый творожный сыр, нежирный биойогурт

молоко, кефир, простокваша, сливки сметана, твердые сыры

Жиры: оливковое масло, полезно и льняное масло

подсолнечное, масло, маргарин, рыбий жир

кукурузное масло, сливочное и соевое, свиной и бараний жир, смалец

Крупы, каши: темная и пятнистая фасоль

рис, гречка, горох, ячмень

овсянка, арахис, пшеничная перловка, кукурузная мука и крупа

Овощи: лук, свекла, салат, шпинат, батат, брокколи, репа

грибы, редька, редис, сельдерей, кабачки, огурцы

капуста, картофель, шампиньоны, ревень

Фрукты: яблоки, черешни, чернослив, алыча

большинство фруктов и ягод, не входящих в число запрещенных (абрикос, груша, смородина, банан и другие)

апельсин, мандарин, лимон, дыня, малина, авокадо, ежевика

Напитки: зеленый чай, шиповник, липовый чай

чай с душицей, ромашкой, мятой

алкогольные напитки, крепкий чай, кофе, все газированные напитки

Перечисленные продукты по 1 группе крови положительной вполне обеспечат разнообразный и полноценный рацион, который скажется благотворно на состоянии здоровья.

Таблица питания 1 группы крови отрицательной


Разрешенные продукты в ограниченном количестве

Запрещенные продукты

Мясо: нежирные сорта (говядина, телятина, куриная грудка)

утиное, гусиное и куриное мясо, крольчатина

свинина, бекон, свиное сало, ветчина

Морепродукты: морская рыба, капуста, креветки

ракообразные

соленая рыба, копченая и вяленая рыба, балык, икра

Фрукты, овощи: в свежем и тушеном виде, за исключением кислых сортов, тыква, репа

грибы, кабачки, патиссоны, картофель

капуста, баклажаны, авокадо

Крупяные изделия: гречка

овсянка, пшеничная, перловая крупа, фасоль

чечевица

нежирный творог, белые сорта сыра

молоко, сметана, ряженка, простокваша, сыры

Напитки: чай зеленых сортов, отвар шиповника, липовый и имбирный чай, отвар ромашки

мята, душица, слабоалкогольные напитки

кофе, крепкий чай, алкоголь, жень-шень

Снижение веса при первой положительной группе крови

Проблема состоит в том, что немало людей с 1-й положительной группой склонны к полноте. Это объясняется темпераментом характера, повышенной активностью жизни и аппетита, в частности. Как похудеть по группе крови 1 положительной? На этот вопрос дают ответ специалисты-диетологи. Их рекомендации вполне выполнимы, они заключаются в соблюдении следующих мер.

В продолжение темы:
Выплаты, льготы и компенсации

Борис и Глеб - первые канонизированные святые, страстотерпцы, во имя мира отказавшиеся от братоубийственной войны, во время которой были убиты, не оказывая...

Новые статьи
/
Популярные